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什么东西补钾效果最好(为什么会缺钾)
站长资源 2024/12/24 佚名
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什么东西补钾效果最好(为什么会缺钾)

什么东西补钾效果最好(为什么会缺钾)

说到补钾，不少人第一反应就是多吃香蕉，香蕉中确实含钾，但事实上香蕉中钾的含量并不是最高的，有的食物中钾的含量是香蕉的好几倍。

今天就来跟大家分享5种补钾“飞快”的食物，钾的含量都要远远高过香蕉，天气越热流汗越多，越要吃，一起来看看吧~

第5名：土豆

土豆是一种物美价廉的食材，一年四季都可以吃到，如今也到新土豆上市的季节，1块钱1斤。

土豆中除了富含淀粉，其实还含有多种营养成分，比如钾，每100克土豆中钾的含量约为342毫克。土豆可以作为主食，也可以做菜，凉热荤素俱佳，当然用来调馅味道也是杠杠的。

推荐食谱：土豆馅包子

第4名：木耳

夏季天热，多吃些木耳也很不错。每百克木耳中钾的含量约为770毫克，同时木耳中含有丰富的膳食纤维，铁，以及维生素等营养成分。木耳可以凉拌，可以入馅，或是煮汤，都很不错。

推荐食谱：凉拌木耳

第3名：口蘑

在一些菌类蔬菜中，钾的含量一般都是比较高的，比如常见的口蘑，每100克口蘑中，钾的含量约高达1455毫克，同时口蘑中富含氨基酸，蛋白质，膳食纤维以及钙，铁，硒等微量元素，营养丰富而且味道鲜美。

推荐食谱：素炒口蘑

第2名：黄豆

黄豆是生活中很常见的一种豆类，尤其是黄豆制作而成的食物种类非常多，常见的有豆腐，腐竹，豆干，豆皮等等，对于爱吃豆制品的人来说有口福了。每100克黄豆中，钾的含量约为1503毫克，妥妥的高钾大户。

推荐食谱：鸭血豆腐

第1名：紫菜

紫菜作为一种海藻类食材，营养丰富多样。其中每100克紫菜中钾的含量高达1640毫克，在众多的水果和蔬菜中都属于佼佼者。

推荐食谱：紫菜炒鸡蛋

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稳了！魔兽国服回归的3条重磅消息！官宣时间再确认！

昨天有一位朋友在大神群里分享，自己亚服账号被封号之后居然弹出了国服的封号信息对话框。

这里面让他访问的是一个国服的战网网址，com.cn和后面的zh都非常明白地表明这就是国服战网。

而他在复制这个网址并且进行登录之后，确实是网易的网址，也就是我们熟悉的停服之后国服发布的暴雪游戏产品运营到期开放退款的说明。这是一件比较奇怪的事情，因为以前都没有出现这样的情况，现在突然提示跳转到国服战网的网址，是不是说明了简体中文客户端已经开始进行更新了呢？

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