玩游戏、看视频、刷微博、晒微信……如今，“低头”的诱惑已难以抗拒，而“低头族”沉浸在自己的世界里，殊不知，这个简单的动作已经给自己的健康造成不小的危害。
如果，有一种方法可以改变这一切……
于是，继把手机调成绿屏护眼之后，把显示器抬高几厘米预防颈椎病，在网络上流传起来。甚至，有一种专门应对电脑显示高度的“显示器增高架”在网上卖得火热。
把电脑显示器抬高，把“低头”的动作改为“抬头”，这个方法真的可预防颈椎病吗?
网传
抬高显示器护颈
“抬高显示器护颈”，这种说法还真的有!
网友@陆俊飞sheep426在微博上晒了一张抬高显示器的照片，显示器下垫了5、6本书，并没有图片说明，结果，还是引来了网友回复：“显示器垫得好高，有一段时间我也这样，护颈!”
网友们也晒出各种各样垫高显示器的方法：有网友把储物盒垫在显示器下，既护颈又收纳;有网友支招，把显示器垫高十公分，然后戴上护颈圈，靠在椅背上，不让脑袋有机会低着。还有网友拍下医生诊断书：上面赫然写着“抬高显示器，将以前低头动作改为抬头……”
网友@gigi2030想到“最权威”的办法，干脆拍下医生办公室照片，“医生的显示器都这么摆，回去把办公桌上的电脑摆高来护颈……”而在网络上，还有一种专门应对电脑显示高度的“显示器增高架”卖得火热。
但也有人对此表示怀疑：“低头伤颈椎，抬头不也伤颈椎吗?”
@初夏回家后也把显示器抬高了几厘米，但她发现，抬高显示器后，不得不调高显示器亮度，“难道不会伤眼睛吗?”
解答
单一的固定姿势引发病变
把电脑显示器抬高，把“低头”的动作改为“抬头”，这个方法真的可预防颈椎病吗?
重庆医科大学附属第一医院神经外科晏怡教授介绍说，要解答这个办法有没有用，首先要知道颈椎病的原因。
目前， 颈椎病已经成为白领一族的常见疾病，甚至可以说是白领健康的头号杀手!
而白领为什么会成为颈椎病高发群体呢?因为大多数白领长时间坐在空调房里，极易出现肩部受寒、久坐不动，单一的固定姿势，引发局部的肌肉、关节受损导致病变。
晏怡教授说，在治疗的过程中，医生可能会给出一些建议，比如：“抬高显示器，将以前低头动作改为抬头……”但单一地说，“抬高显示器护颈”，并不正确。
正确的做法是，经常伏案工作的人，在使用电脑时如果出现“耸肩”，就会加重颈椎的负担，可以在以前的基础上，稍微把电脑显示器垫高几公分，使自己保持微微抬头的姿势。
不过，预防和治疗颈椎病是一个综合的过程。低头、睡姿、卧具等等都可能导致颈椎病的发生。
对经常使用电脑的人来说，最重要的是，就不要长期保持一个坐姿，伏案1小时，就要站起来活动活动，转动一下脑袋，这才是最为有效的预防之法。
支招
调整这些小细节可以预防颈椎病
晏怡教授说：事实上，办公室白领可通过日常工作中的细节调整来预防颈椎病。
远眺缓解疲劳
长时间爱的对着电脑工作不仅会使得眼睛处于疲劳状态，还可能导致颈部疲劳。工作间隙抬头远眺不仅能够缓解眼睛疲劳，还可以预防颈部肌肉疲劳，避免颈椎病。
抬高显示器
在原来的基础上，如果坐着“耸肩”，将电脑显示屏的位置适当抬高几公分，或者给电脑显示屏垫东西，可以将以前的低头动作改为抬头。
适时更换坐姿
在日常工作一点时间后，应该养成适当休息的习惯，应多站起来活动活动，转动头部。
积极活动锻炼
应该养成日常生活中定期锻炼的习惯。可以通过游泳、打羽毛球等增强肌力和体质，避免颈椎病变。
注意保暖
夏天，办公室长时间开着空调，如果不注意保暖或者对着空调直吹，容易导致颈部受寒，成为颈椎病的诱发因素。
颈部保健操
双手交叉抱于颈后，头用力向后仰，双手用力向上托住颈部，坚持30秒，每组6次。每小时做3分钟。
远离脊柱疾病从现在开始！
免责声明：本站资源来自互联网收集,仅供用于学习和交流,请遵循相关法律法规,本站一切资源不代表本站立场,如有侵权、后门、不妥请联系本站删除！
《魔兽世界》大逃杀！60人新游玩模式《强袭风暴》3月21日上线
暴雪近日发布了《魔兽世界》10.2.6 更新内容，新游玩模式《强袭风暴》即将于3月21 日在亚服上线，届时玩家将前往阿拉希高地展开一场 60 人大逃杀对战。
艾泽拉斯的冒险者已经征服了艾泽拉斯的大地及遥远的彼岸。他们在对抗世界上最致命的敌人时展现出过人的手腕，并且成功阻止终结宇宙等级的威胁。当他们在为即将于《魔兽世界》资料片《地心之战》中来袭的萨拉塔斯势力做战斗准备时，他们还需要在熟悉的阿拉希高地面对一个全新的敌人──那就是彼此。在《巨龙崛起》10.2.6 更新的《强袭风暴》中，玩家将会进入一个全新的海盗主题大逃杀式限时活动，其中包含极高的风险和史诗级的奖励。
《强袭风暴》不是普通的战场，作为一个独立于主游戏之外的活动，玩家可以用大逃杀的风格来体验《魔兽世界》，不分职业、不分装备（除了你在赛局中捡到的），光是技巧和战略的强弱之分就能决定出谁才是能坚持到最后的赢家。本次活动将会开放单人和双人模式，玩家在加入海盗主题的预赛大厅区域前，可以从强袭风暴角色画面新增好友。游玩游戏将可以累计名望轨迹，《巨龙崛起》和《魔兽世界：巫妖王之怒 经典版》的玩家都可以获得奖励。
更新日志
- 凤飞飞《我们的主题曲》飞跃制作[正版原抓WAV+CUE]
- 刘嘉亮《亮情歌2》[WAV+CUE][1G]
- 红馆40·谭咏麟《歌者恋歌浓情30年演唱会》3CD[低速原抓WAV+CUE][1.8G]
- 刘纬武《睡眠宝宝竖琴童谣 吉卜力工作室 白噪音安抚》[320K/MP3][193.25MB]
- 【轻音乐】曼托凡尼乐团《精选辑》2CD.1998[FLAC+CUE整轨]
- 邝美云《心中有爱》1989年香港DMIJP版1MTO东芝首版[WAV+CUE]
- 群星《情叹-发烧女声DSD》天籁女声发烧碟[WAV+CUE]
- 刘纬武《睡眠宝宝竖琴童谣 吉卜力工作室 白噪音安抚》[FLAC/分轨][748.03MB]
- 理想混蛋《Origin Sessions》[320K/MP3][37.47MB]
- 公馆青少年《我其实一点都不酷》[320K/MP3][78.78MB]
- 群星《情叹-发烧男声DSD》最值得珍藏的完美男声[WAV+CUE]
- 群星《国韵飘香·贵妃醉酒HQCD黑胶王》2CD[WAV]
- 卫兰《DAUGHTER》【低速原抓WAV+CUE】
- 公馆青少年《我其实一点都不酷》[FLAC/分轨][398.22MB]
- ZWEI《迟暮的花 (Explicit)》[320K/MP3][57.16MB]